De vacaciones con oxígeno

Empieza el calor, empieza el verano y todo el mundo tiene más ganas de vacaciones que nunca. Además, estos meses se presentan diferentes pero llenos de nuevas posibilidades. Hoy os presentamos una serie de recomendaciones para empezar estas vacaciones de la mejor manera posible. ¡Viajar con precaución y oxigeno es posible!

Si padezco una enfermedad respiratoria, ¿Qué debo tener en cuenta a la hora de viajar? Un buen viaje empieza con una buena planificación y, si se hace con la suficiente antelación, todo es mucho más fácil.

Antes del viaje

Elige el destino. ¿Dónde voy a ir de viaje?

Elegir destino es cuestión de gustos, por eso os planteamos algunas recomendaciones en dependencia de a donde vayamos.

• Si eres más de mar, tienes que saber que será una buena elección siempre y cuando el nivel de humedad no sea muy alto.
• Si eres más de montaña, es importante vigilar y conocer la altitud donde te moverás. A medida que se asciende, la presión atmosférica es menor y se hace más costoso respirar (recomendable no superar los 1500m). Aun así, la montaña se posiciona entre los mejores destinos porque no hay contaminación y el aire es más puro.

Condiciones. ¿Qué debe tener el lugar donde me dirijo?

• En estos momentos, uno de los requisitos que debe cumplir el destino en el que pasaremos nuestras vacaciones es estar protegido contra la COVID-19. Si el lugar que hemos elegido para nuestra escapada se encuentra amenazado por altos niveles de contagio es muy recomendable buscar otra zona a la que dirigirse.
• También se recomienda tener ubicados los hospitales y farmacias más cercanos a los lugares donde se tiene pensado pasar más tiempo. Es idóneo que sea un destino cerca de los servicios habituales y bien comunicado

Transporte. ¿Qué debo tener en cuenta antes de desplazarme?

Si vas a desplazarte en avión debes saber que el aire que respiramos habitualmente contiene aproximadamente un 21% de oxígeno. El habitáculo de un avión está presurizado, como mínimo, como si estuviésemos en una montaña a 1800 metros de altura y nos puede costar más respirar. Con una enfermedad respiratoria, es probable que el nivel de oxígeno en sangre también sea menor y pueda provocar problemas serios en el organismo durante el vuelo y posterior al vuelo. Por eso, te recomendamos que unos días antes de realizar el viaje, acudas a tu médico para saber si es necesario o no llevar contigo oxígeno adicional. Es preciso también consultar la política de oxígeno de la línea aérea en la que vamos a viajar.

Es muy importante mantener la distancia de seguridad, el uso de la mascarilla y una buena higiene de manos. Otra opción, recomendada por el Ministerio de Sanidad, es desplazarse caminando o en bici, un medio de transporte sostenible y que permite mantener el distanciamiento social.

Prevención. ¿Cómo me puedo preparar para posibles brotes?

Es de vital importancia que antes de salir compruebes que llevas contigo un plan de emergencia para tu EPOC o la enfermedad respiratoria que padezcas. Este plan debe incluir un número rápido para poder contactar con tu médico, los pasos que se deben seguir si aparecen síntomas y, si puede ser, un listado de todos los medicamentos que tomas con un informe médico actualizado. Todas estas herramientas facilitarán una actuación rápida y eficaz, aunque te encuentres en un espacio diferente del habitual.

Durante el viaje

Ejercicio. ¿Qué debo tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio físico durante mis vacaciones? Aunque hacer ejercicio diario es esencial para nuestra salud, es importante tener en cuenta los límites. Cuando hagas ejercicio, descansa cuando lo veas necesario, no hagas más esfuerzo del que puedes hacer normalmente y, si quieres aumentar un poco el ritmo, es idóneo hacerlo gradualmente, sin cambios bruscos.

Evitar aglomeraciones es muy importante, la COVID 19 sigue presente. Aunque el mirador donde quieres llegar o el museo que quieras visitar se puedan concurrir sin problemas, si no puedes cumplir el distanciamiento social, es mejor no entrar a dichos lugares o esperar a que su afluencia sea menor y cumpla con la norma.

Higiene, agua y seguir con el tratamiento. Es importante seguir con el lavado frecuente de manos, no tocarse la boca y la nariz antes de efectuar el lavado, hacer uso de la mascarilla, beber agua muy frecuentemente y seguir con el tratamiento personal específico prescrito por tu médico.

¡A disfrutar del verano!

Más información

• Accede al documento Viajar con Oxígeno  y más información en el apartado Oxigenoterapia de nuestra biblioteca

Fuentes

• Viajar con Oxígeno, Guía práctica de la oxigenoterapia portátil, Esteve Teijin.
• Air Travel, European Lung Foundation
• COVID & Lung disease Q&A, European Lung Foundation
• Travel Tips For COPD
• Movilidad y seguridad vial en tiempos de COVID-19, Ministerio de Sanidad